È un tema che noi ci siamo posti da poco più di un mese, quando Gemma ha cominciato a esprimere preferenze e a fare qualche capriccio quando la merenda non era di suo gradimento.
Per evitare di compromettere un sano appetito a ora di cena, la merenda dovrebbe rappresentare il 5/7% di tutta l’energia necessaria nel corso della giornata.
Un dato importante da ricordare se diamo ai nostri bimbi merendine confezionate è quello di leggere attentamente l’etichetta: secondo gli esperti la merenda ideale infatti non dovrebbe contenere più di 180/200 calorie e 9/10 gr di grassi per pezzo.
A voi è mai capitato che i vostri bimbi saltassero la merenda? A me è successo ed è stato un dramma, Gemma era ancora piccola e si è addormentata prima ancora di poter finire la cena. Non ha mangiato e ha dormito male svegliandosi in continuazione tutta notte. I bimbi più grandi che saltano la merenda invece rischiano di affrontare il momento della cena tanto carichi di stress da abbuffarsi fuori misura.
Considerando la giornata suddivisa in 5 pasti principali la merenda dovrebbe avere il ruolo di fare il pieno di energia e di reintegrare le calorie bruciate durante il pomeriggio. Non solo deve saziare permettendo di arrivare alla cena senza una fame eccessiva, ma dovrebbe anche contenere tutti i principi nutritivi necessari al benessere del bimbo. E dei “grandi”, perché anch’io se non faccio merenda noto che manca qualcosa e arrivo a cena più stressata ;-).
è un periodo di crisi per noi riguardo l'alimentazione :( altro che 5 pasti, per farlo mangiare (bene) è un dramma ogni pasto e se voglio che pranzi e ceni non posso fargli fare merenda, la fa solo se mangia frutta o yogurt altrimenti sarebbero solo dolci (fati in casa) m appena un pezzettino. del resto l'arrivo del fratellino qualche effetto deve pur averlo.
RispondiEliminaA proposito...Buon anno!!
Pulcio ha compiuto due anni di recente, ci sono giorni in cui fa merenda abbondante e altri no. A volte pizza bianca, biscotti fatti in casa, ciambellone o frutta/yogurt, pasticcini.
RispondiEliminaLa cena non sempre la finisce tutta se ha fatto merenda tardi, però pure quando si la finisce e si gonfia, dopo circa 1h quando lo metto a letto si scola almeno 330 ml di latte!!!
La cosa che non capisco è che poi tra le 2.00 e le 4.00 AM si risveglia e rivuole il latte (e grida hatti, hatti).
Io sono un pò provata ma la pediatra dice che se chiede il latte di notte e se lo scola tutto vuol dire che ha fame altrimenti (come accade a volte) lo lascierebbe là.
mah!